曬太陽的好處
太陽的好處
1． 增加維生素Ｄ。維生素Ｄ是可借助紫外線發生光合作用， 由人體皮膚中自行合成的唯一一種維生素。 維生素Ｄ缺乏會導致季節性情感障礙症、骨軟化症， 增加癌症早亡率。
2．增加快樂激素。曬太陽會提高;快樂激素;內啡肽的水準， 內啡肽是人體的自然抗抑鬱藥物。
3．促進心臟健康。陽光能擴張皮下血管，促進血液迴圈， 降低血壓，促進心臟健康。
4．自然排毒。曬太陽有助於提高肝臟功能， 進而更順暢地過濾和排除體內毒素。另外， 血液迴圈的加速也能使人體有效排毒。
5．有益皮膚。適當曬太陽可促進濕疹、潰瘍、 真菌感染及痤瘡等皮膚病的痊癒。
6．增強免疫力。適當曬太陽可增加紅血球和白血球數量， 從而有益於增強人體免疫系統。
7．有助減肥。這是因為，陽光有助於促進新陳代謝，保持血糖水準 。
8．自然消毒抗炎。陽光可以殺死病毒和細菌， 從而成為自然抗生素和消毒劑。
9．防治癌症。曬太陽能增加體內維生素Ｄ的合成， 而維生素Ｄ在抗擊癌症中發揮著重要作用。
10．改善睡眠。陽光可以促進褪黑激素的產生。 由大腦松果腺產生的褪黑激素可輔助睡眠
2．增加快樂激素。曬太陽會提高;快樂激素;內啡肽的水準， 內啡肽是人體的自然抗抑鬱藥物。
3．促進心臟健康。陽光能擴張皮下血管，促進血液迴圈， 降低血壓，促進心臟健康。
4．自然排毒。曬太陽有助於提高肝臟功能， 進而更順暢地過濾和排除體內毒素。另外， 血液迴圈的加速也能使人體有效排毒。
5．有益皮膚。適當曬太陽可促進濕疹、潰瘍、 真菌感染及痤瘡等皮膚病的痊癒。
6．增強免疫力。適當曬太陽可增加紅血球和白血球數量， 從而有益於增強人體免疫系統。
7．有助減肥。這是因為，陽光有助於促進新陳代謝，保持血糖水準 。
8．自然消毒抗炎。陽光可以殺死病毒和細菌， 從而成為自然抗生素和消毒劑。
9．防治癌症。曬太陽能增加體內維生素Ｄ的合成， 而維生素Ｄ在抗擊癌症中發揮著重要作用。
10．改善睡眠。陽光可以促進褪黑激素的產生。 由大腦松果腺產生的褪黑激素可輔助睡眠
2． 曬太陽原來還有這麼多好處
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源 。
維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過 獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。 對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、 類風濕性關節炎等功效。有其他想不到的好處：
能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射， 可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。 陽光中的紫外線有很強的殺菌能力， 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。 曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、 調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能， 從而防止貧血。
不過，曬太陽也有不少學問，曬以下三個部位， 不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。
您在曬太陽時不妨多多注意~
以下三個部位如下~
曬後背，脾胃和
「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」 陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適， 如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背， 能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
曬雙腿，不抽筋
「老 寒腿」應該常出來曬曬。姜良鐸說， 曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋， 而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯， 很好地預防骨質疏鬆。「尤其是有風濕性關節炎的人， 春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外， 腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便， 消除疲勞感。
曬頭頂，補鈣生發
太 陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。洪昭光說， 許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實， 春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽， 根本不能發揮曬太陽的作用。「尤其是孩子， 家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。」 其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂， 有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
專家表示，在春天，上午10點到11點曬太陽最好。 因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外， 不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異， 嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時， 老年人每次20—30分鐘。
最後提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。同時， 旺太陽時還要適當做些防曬措施，例如塗抹防曬霜，戴太陽鏡等等， 以防曬傷皮膚，適得其反。
能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射， 可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。 陽光中的紫外線有很強的殺菌能力， 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。 曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、 調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能， 從而防止貧血。
不過，曬太陽也有不少學問，曬以下三個部位， 不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。
您在曬太陽時不妨多多注意~
以下三個部位如下~
曬後背，脾胃和
「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」 陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適， 如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背， 能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
曬雙腿，不抽筋
「老 寒腿」應該常出來曬曬。姜良鐸說， 曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋， 而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯， 很好地預防骨質疏鬆。「尤其是有風濕性關節炎的人， 春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外， 腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便， 消除疲勞感。
曬頭頂，補鈣生發
太 陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。洪昭光說， 許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實， 春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽， 根本不能發揮曬太陽的作用。「尤其是孩子， 家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。」 其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂， 有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
專家表示，在春天，上午10點到11點曬太陽最好。 因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外， 不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異， 嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時， 老年人每次20—30分鐘。
最後提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。同時， 旺太陽時還要適當做些防曬措施，例如塗抹防曬霜，戴太陽鏡等等， 以防曬傷皮膚，適得其反。
